Правильная витаминизация от простуды для астматиков

Гиповитаминоз – именно так по-научному именуется нехватка какого-либо витамина, отрицательно сказывается на общем состоянии организма. На его фоне ухудшаются обменные процессы, страдает кроветворение, неиспользуемую нагрузку испытывают сердце и сосуды, печень и почки.

Поэтому важно правильно питаться, потреблять витаминосодержащие продукты и в периоды значительных нагрузок на организм пить курсом витаминно-минеральные комплексы. Благодаря этому активизируется выработка антител и улучшается иммунитет, восстановление слизистой верхних дыхательных путей.

Для профилактики и борьбы с простудой важен:

Витамин C. Главными его поставщиками в рационе человека являются цитрусовые, шиповник, многие ягоды.

Эффект. Под его воздействием попавшие в организм вирусы перестают размножаться, усиливается иммунитет.
Дозировка. Для профилактики достаточно 100-150 мг. ежесуточно, для лечения витамин C применяется в десятикратной дозе.

Витамины группы B. Основные источники этих полезных веществ – зерновые, шпинат, горох, яйца, орехи, крупы, мясо, творог.

Эффект. Приём витаминов этой группы способствует быстрейшей регенерации эпителия дыхательных путей, производству антител, нормализации иннервации и кровоснабжения в данной области.
Дозировка. Ежесуточно нужно 1-1,2 миллиграмма витаминов B1 и B2, 1,5-2 мг. B6, а также 25 миллиграмм витамина PP.

Витамин A. Этого полезного вещества много в моркови, зелёном луке.

Эффект. Ведёт к регенерации повреждённых вирусом клеточных структур.
Дозировка. Ежесуточно организм нуждается в 1700 микрограммах этого вещества.

Витамин E. Продукты, в которых имеется этот витамин – орехи, печень, мясо, салат.

Эффект. Антиоксидант, задачей которого является защита организма на клеточном уровне от разного рода повреждений. За счёт активизации работы иммунной системы борьба с простудой быстро завершится полной победой даже для истощённого организма.
Дозировка. Для получения оптимального эффекта на одни сутки нужно 10 миллиграммов.

Что же касается информации о высокой роли витамина D в профилактике простуды, учёные не нашли этому убедительных доказательств. Ранее в медицинском сообществе были обнародованы данные, что этот витамин якобы оказывает намного больший профилактический эффект при простуде, чем витамин C, и даже может быть ему заменой.

Однако более поздние исследования, проведённые в новозеландском университете Отаго, не подтвердили этой информации. Более того, по словам одного из руководителей исследования – профессора Д.Мердока, избыточное потребление этого витамина может быть опасным для здоровья человека. Полистав сайты в интернете с предложениями интим салонов, многие мужчины Томска отказываются от общения с проститутками. При скромном перечне услуг и простых программах в современных борделях часто запрашивают непомерную цену. Если не покидает мысль о хорошем интим досуге в Томске , но не готовы платить по 5000 руб. за час, стоит посмотреть анкеты девушек по вызову, которые работают сами или просто любящих секс женщин. В последнем случае финансовые траты будут минимальны, особенно при симпатии со стороны партнерши. Ищи телефон понравившейся особы и звони сейчас!

Витамин D необходим организму для правильного усвоения поступающего вместе с пищей кальция. Его наличие никак не влияет на профилактику простуды, и уж тем более он не облегчает симптомы гриппа и ОРЗ. Причиной, по которой ранее японскими специалистами была опубликована неверная информация, по словам Мердока, является недостаток исходных данных (небольшая группа подопытных и малый срок наблюдений) в первом случае. профессора Д.Мердока, избыточное потребление этого витамина может быть опасным для здоровья человека.

Новозеландцы подошли к поставленному вопросу более тщательно. Они увеличили срок исследования с двух до восемнадцати месяцев, и привлекли к исследованиям 3 сотни человек. В итоге оказалось, что результаты людей, прошедших витаминизацию и получавших плацебо, практически ничем не отличались. Болели они одинаково часто, и продолжительность болезни не менялась.

Таким образом, единственным действительно эффективным витамином от простуды является аскорбиновая кислота (витамин C). Принимайте её в дозировке 1000-1500 миллиграмм при первых проявлениях простуды, и её длительность сократится до нескольких суток.