Как уберечь иммунитет в период заболеваемости ОРЗ?

19.12.2017

Жизнь современного человека – постоянное балансирование на грани здоровья и болезни. Плохая экология, неправильное питание, обилие вредных привычек делают среднестатистического жителя России постоянной мишенью для неблагоприятного воздействия, от которого страдает иммунитет.

Снижение защитных сил организма неумолимо ведет к его ослаблению. И наступление болезни – лишь дело времени. Особенно страдают астматики и люди с аллергией. По статистике в периоды высокой заболеваемости ОРЗ число приступов у аллергиков значительно повышается. К счастью, благодаря нескольким несложным советам можно повысить иммунитет и сохранить здоровье.

Пробиотики – секретное оружие в борьбе с вирусами и бактериями!

Пробиотики, содержащие живые лактобактерии, оказывают общий положительный эффект на организм. Стимулируя иммунитет за счет улучшения обменных процессов и активизации выработки антител, пробиотики облегчают течение и предупреждают развитие простуды.

По результатам исследования, проведенного в Нью-Джерси, эффективность пробиотических средств в защите здоровья аллергиков была экспериментально доказана. По итогам исследования оказалось, что препараты смягчают реакцию организма на инфекцию, уменьшая проявления воспаления и улучшая состояние людей. Правда, самолечение пробиотиками не рекомендуется. Обратитесь к врачу за подходящим именно вам назначением.

Правильное питание поможет избежать приступов заболевания

Помимо приема специальных лекарств и потребления профилактических пробиотических средств нужно правильно питаться. Бедная белками и другими питательными веществами диета – прямой путь к ослаблению организма. Поэтому улучшение иммунитета у астматиков и аллергиков невозможно без налаживания правильного питания. На время откажитесь от диеты, если Вы:

- недавно перенесли серьезную болезнь;
- плохо себя чувствуете и подвержены частым стрессам;
- испытываете серьезные физические или умственные нагрузки.

Не стоит экспериментировать с диетическим питанием и в осенне-зимний период, когда иммунитет ежедневно «проверяется на прочность» сотнями вирусов и бактерий. Если у вас нет сильной аллергии на один из ниже перечисленных продуктов, возьмите за правило ежедневно есть:

Лимон - Утром пейте ароматный чай с парой капель этого солнечного цитруса. Перемелите лимон вместе с цедрой, засыпьте сахаром или смешайте с медом и ешьте по 1 чайной ложке дважды в день. В лимоне много витамина C – антиоксиданта, повышающего иммунитет и предотвращающего старение на клеточном уровне.

Лук, чеснок - Польза от потребления этих продуктов известна несколько веков. Их защитные свойства проявляются не только при добавлении в пищу. Свежевыдавленный сок луковицы или зубка чеснока можно закапывать по паре капель в каждый носовой ход. В составе этих растений много фитонцидов. На их фоне подавляется развитие бактерий, повышается местный иммунитет.

Мёд - Говорить о пользе меда можно часами. Этот естественный и 100-процентно натуральный продукт обладает иммуностимулирующими свойствами. Принимая его вовнутрь ежедневно по утрам, можно пополнить запасы микроэлементов и витаминов, и на весь день зарядить энергией организм.

Имбирь - Множество рецептов восточной медицины основано на использовании имбиря. Это растение стимулирует иммунитет, благодаря наличию эфирных масел и витаминно-минеральных компонентов. По своей бактерицидной активности имбирь – не хуже чеснока. Но его аромат несоизмеримо приятней. Для достижения максимального эффекта регулярно пейте чай с лимоном, медом и имбирем.

Кефир - Содержащие живые молочные культуры продукты производят стойкий положительный эффект, укрепляя иммунную систему. Их действие распространяется на улучшение кроветворения, выработку антител и стимуляцию иммунитета. Желательно выбирать биокефир. Его потенциальная ценность для иммунитета выше, чем обычного.

Проверенные временем рецепты противопростудных домашних напитков

Чтобы быстрей поправиться, с первых симптомов простуды нужно активно бороться с недугом. Хорошим подспорьем в этом станут высокоэффективные и полностью натуральные напитки от простуды. Их целебная сила заключается в природных компонентах. Особенно полезны:

Чай с лимоном, мёдом - Заварите свой любимый черный или зеленый чай, дайте ему немного остыть и добавьте одну чайную ложку меда и несколько капель лимона. Регулярное потребление этого напитка способствует снятию интоксикации, уменьшению воспаления, оказывает бактерицидный и общий тонизирующий эффект. Izzi Casino – удивительный мир азарта. Сотрудничество с более чем 18 провайдерами позволяет расширить ассортимент слотов, настольных игр, рулеток и других видов азартных развлечений. Для привлечения к автоматам конкретного разработчика служат бесплатные спины, «еженедельные гонки» и другие типы бонусов.

Чай с малиной, липой или ромашкой - Отличные результаты показывает потребление чая с малиной, липой или ромашкой при простуде. Малиновый напиток особенно рекомендован для снятия температуры маленьким деткам, беременным и кормящим матерям.
Этим категориям населения противопоказано большинство лекарств. И чудодейственный напиток приходится как раз кстати. Ароматный малиновый, ромашковый и липовый чай возбуждает аппетит, снимает воспаление, снижает температуру, тонизирует, улучшает самочувствие.

Настой шиповника - Еще одним напитком, который будет полезен для профилактики и лечения простуды, является настой шиповника. В ягодах этого растения содержится ударная доза витамина C. Приготовление чудо-напитка затруднений не вызывает.
Для настаивания в термосе в течение нескольких часов на половину стакана кипятка нужно взять 3 столовые ложки предварительно размельченных плодов. Для получения наилучшего эффекта стоит ежесуточно четырехкратно пить по полстакана напитка за полчаса до приема пищи.

Горячее молоко с чесноком или минералкой - Молоко, само по себе, является полезным продуктом. А в сочетании с полезными качествами фитонцидосодержащего чеснока или щелочной минеральной воды положительный эффект от приема многократно возрастает. На фоне щелочи улучшается отхождение мокроты, облегчается кашель, улучшается самочувствие. Сок чеснока же, добавленный в количестве 10 капель на стакан, оказывает бактерицидный эффект.

Ягодные морсы (брусника, клюква) - Пользу протертых ягод сложно недооценивать. Особенно для профилактики и лечения гриппа и ОРВИ полезны брусника и клюква. Для приготовления уникального по своим лечебным возможностям напитка достаточно пересыпать ягоды сахаром в пропорции три к одному, тщательно перетереть и хранить в холодильнике. Перед употреблением 2 столовые ложки полученной густой массы заливать половиной литра теплой кипяченой воды и пить в свое удовольствие!

Боитесь простуды? Готовьте с приправами!

Действительно, люди, активно использующие некоторые приправы при приготовлении блюд, реже болеют простудными заболеваниями. В состав многих растений, из которых готовят приправы, входят фитонциды и биологически активные вещества, повышающие иммунитет, способствующие улучшению обменных процессов, влияющие на продукцию антител или имеющие бактерицидный эффект.

Давно известны положительные свойства чеснока. Благодаря содержащимся фитонцидам он активно борется с попавшими в организм бактериями и вирусами. Не менее эффективен и кайенский перец. Он обладает местным раздражающим действием, усиливая кровообращение, активизируя обмен веществ, оказывая антитоксическое и согревающее действие.

Дополнительно стоит использовать при готовке куркуму, имбирь, гвоздику и корицу. Продукты с пряностями:

- выводят токсины и отлично согревают;
- способствуют снятию спазмов, расширяя сосуды;
- снабжают организм важнейшими минеральными и витаминными веществами.

Благодаря подобному комплексному воздействию простуда преодолевается значительно быстрей и без особых последствий для организма. А это именно тот эффект, к которому стоит стремиться.

Простуда, иммунитет и посещение спортивных секций. Нужно ли астматику поберечься?

При появлении первых признаков болезни не стоит посещать спортивные секции, плавательный бассейн. Сильные физические нагрузки могут стать дополнительным стрессом для организма. Да и разогрев мышц, и постепенное их остывание во время тренировок общему оздоровлению не способствуют.

Однако полностью отказываться от физической активности не стоит. Занимайтесь зарядкой, йогой или пилатесом в домашних условиях. Спорт улучшает обмен веществ, способствует выведению продуктов жизнедеятельности бактерий вместе с потом. После зарядки примите душ, насухо вытритесь и с чашкой ароматного чая понежьтесь на диване.

Чего не стоит делать при появлении признаков простуды?

В период, когда велика опасность заразиться ОРЗ или гриппом, людям, склонным к аллергии, не следует контактировать с заболевшими, пренебрегать правилами личной гигиены, находиться в местах большого скопления людей. Эти общие правила помогут сократить вероятность инфицирования.

Врачебный опыт подсказывает еще несколько распространенных и часто совершаемых ошибок:

Во время болезни не стоит пренебрегать проветриванием. Каждый раз, когда вы открываете форточку или балкон, в помещение заходит богатый кислородом свежий воздух. Концентрация возбудителя болезни в воздушной среде понижается, и даже родственники заболевшего будут более защищены от заражения.

Категорически нельзя заниматься самолечением. Сегодня каждый второй россиянин – сам себе доктор. Самостоятельно покупая лекарства от простуды или консультируясь у фармацевта за прилавком, вы рискуете сильно подорвать свое здоровье. Даже самые разрекламированные препараты от простудных болезней имеют противопоказания и побочные эффекты. И только врач может оценить, насколько именно вам будет безопасен их прием.

Нельзя принимать антибиотики при гриппе и ОРЗ. Эффективные против бактерий, препараты, случайно завалявшиеся в вашей домашней аптечке, будут бесполезны против вирусов и попутно серьезно навредят микрофлоре вашего кишечника.

В разгар болезни нельзя идти на работу/учебу, заниматься спортом и тяжелым физическим трудом. Простудные болезни опасны своими осложнениями. В момент разгара болезни все внутренние органы испытывают жесточайшие нагрузки. И если не поберечься и не соблюдать постельный режим, можно серьезно навредить своему здоровью.

Нельзя пренебрегать гигиеническими процедурами. Бытует мнение, что при температуре больной человек не может купаться. Это неверное суждение. Принимать ванну действительно нельзя, но душ можно и даже нужно. Теплая вода смоет с кожи выделившиеся с потом токсины. И вы сами почувствуете огромное облегчение. Главное, насухо вытереться и не переохладится после водных процедур.

Водные процедуры при ОРВИ и гриппе имеют очевидную пользу. С уставшей кожи, покрытой липким потом, во время принятия душа устраняются токсины. Но очень важно не экспериментировать!

Водные процедуры. Как не навредить иммунитету?

Горячая сауна Теплая вода полезна для организма. Она способствует улучшению обмена веществ, вызывает нагревание организма и гибель возбудителей множества болезней. Но при высоких температурах и в разгар гриппа или ОРЗ пребывание в сауне противопоказано.

Посещение парной рекомендуется с профилактической целью либо же в первые сутки появления простудных симптомов. Перед процедурой нужно принять теплый душ, чтобы организм легче перенес посещение парной. Тем же, кто не успел вовремя попариться, можно дома делать горячие ванночки для ног с растительными экстрактами, горчицей.

Ледяной душ Бытует мнение, что, кратковременное принятие ледяного душа создает стрессовую ситуацию для организма. При этом активизируются все жизненные силы, и человек мгновенно выздоравливает. На самом деле это очень опасная ситуация.

В медицинской практике, когда у человека фиксируется поднятие температуры на очень высокий и опасный для жизни уровень, действительно может быть использована ледяная ванна или обливание ледяной водой. Но это делается только в условиях стационара и под врачебным наблюдением.

При этом целью подобного гипотермического метода является простое снижение опасной для мозга температуры тела. Ледяная ванна не приносит выздоровление, а, наоборот, истощает организм. Обменные процессы настолько замедляются, что может остановиться сердце.

В домашних условиях ни в коем случае прибегать к подобной практике нельзя. Лучше поберечься и восстановить иммунитет менее опасным способом. Так что соблюдайте предписания своего лечащего доктора и будьте здоровы!