Здоровый сон – здоровая жизнь!

Если Вы хотите заснуть естественно и легко, попробуйте применить на практике следующие советы:

Следуйте совету Скарлетт О’Хара: «Об этом я подумаю завтра»

Постарайтесь перед сном не строить никаких планов, особенно в отношении неприятных для Вас вещей и событий. Не отдавайтесь болезненным и печальным воспоминаниям, не тревожьтесь о том, как решить ожидающие Вас проблемы. Прогоните все негативные чувства: пусть в Вашем сердце (и в мыслях) не останется места для зависти, ревности, злобы, ненависти и страха. Хороший совет, известный еще с древних времен, - заглаживать все ссоры и обиды до захода солнца. И это правильно: ведь гораздо проще уснуть с легким сердцем.

Классическая музыка и звуки природы Вам в помощь!

Успокоиться перед сном поможет прослушивание классических музыкальных произведений (особенно Моцарта), инструментала или же релакс-записей со звуками природы. Отлично снимает стресс звук прибоя, водопада, дождя или криков чаек.

Общение с домашними животными

Если у Вас дома есть собака или кошка, постарайтесь вечером как можно больше общаться с ними. Четвероногие друзья дарят нам свою энергию, помогают успокоиться, забыть о неприятных переживаниях, прогнать отрицательные эмоции.

Достаточно ли Вы устаете за день?

Глубоким сном могут, бесспорно, похвалиться люди, много работавшие физически в течение дня. Однако и в этом случае полезно утомление в меру, потому что чрезмерная усталость также часто не лучшим образом сказывается на сне.

Не ешьте много после семи вечера

Это совет не только для тех, кто желает сбросить лишние килограммы, но и для желающих хорошо заснуть, не беспокоясь о неприятных ощущениях в желудке. Если же перед сном Вы все-таки ощущаете, что слегка проголодались, ограничьтесь стаканом теплого молока или кефира.

Уснуть поможет ванна с морской солью

Теплая ванна поможет расслабиться и согреться, а морская соль успокоит, снимет нервное и физическое напряжение, окажет питательное воздействие на кожу и кровеносные сосуды.

Удобное постельное белье

Здоровый и уютный сон не в последнюю очередь определяется постельными аксессуарами. Чтобы утром не болели шея и спина, советуем пользоваться ортопедическими подушками Famillon и Trelax, а также ортопедическими матрасами, предотвращающими возникновение заболеваний позвоночника.